CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO MẸ BẦU

1. Nguyên tắc chung khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Không chỉ giúp cho sức khỏe người mẹ được ổn định, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu một cách khoa học còn đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt nhất, giúp bé sau khi ra đời được khỏe mạnh. Chính vì vậy, trong thực đơn hằng ngày mẹ cần lưu ý có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

Nhóm giàu chất đạm và béo

Protein và lipid đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng nên các mô cơ quan và tái tạo tế bào, thúc đẩy tế bào phân chia cũng như xây dựng nên các cấu trúc bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều đạm sẽ giúp tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ thai nhi tránh khỏi sự tác động của yếu tố bên ngoài. Nhóm thực phẩm giàu đạm và chất béo bao gồm: sữa, trứng, thịt động vật, cá, đậu…

Nhóm chất khoáng

Chất khoáng bao gồm các nguyên tố kim loại đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần chú trọng đến các thành phần sau:

• Sắt: Là thành phần chính của hemoglobin, giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại động vật thân mềm như nghêu, sò, ốc, hến.

• Calci: Là thành phần chính cấu tạo nên xương. Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giàu các thực phẩm chứa calci như hải sản,trứng… sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời hạn chế tình trạng loãng xương sau sinh cho mẹ.
• Kẽm: Nguyên tố kim loại này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với thai phụ. Bởi nếu thiếu kẽm sẽ rất dễ gây ra tình trạng sinh non, khó sinh, thậm chí là có nguy cơ sảy thai. Các món ăn chứa kẽm bao gồm thịt, cá, hải sản.
• Iod: Là một thành phần đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ iod. Đặc biệt là có những món ăn như cua, sò, rong biển.

Vitamin

Các vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể người mẹ trong khi mang thai, ảnh hưởng đến các phản ứng sinh hóa, quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nâng cao chức năng miễn dịch. Đặc biệt, acid folic rất cần thiết trong giai đoạn phát triển não bộ của trẻ. Để cung cấp đầy đủ vitamin cho con, mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau củ quả trong giai đoạn này.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ chưa cần thiết phải ăn thật nhiều như những giai đoạn sau. Tuy nhiên, ở khoảng thời gian này, bạn cần phải lưu ý để để tránh tình trạng ốm nghén nhưng vẫn cần cung cấp đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

• Đạm: Cần bổ sung 10 – 18g đạm/ngày.
• Sắt: Cần bổ sung 15g/ngày.
• Ngoài ra, cần bổ sung đầy đủ acid folic và các loại vitamin khác nhau

Mẹo vặt để tránh ốm nghén trong 3 tháng đầu

Đây là giai đoạn khá đặc biệt trong suốt thời kỳ mang thai, bởi các mẹ sẽ dễ gặp tình trạng ốm nghén. Do vậy, cần thực hiện theo những mẹo sau để giảm sự khó chịu:

• Cần chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ.
• Uống nhiều sữa và nước hoa quả trong giai đoạn chờ giữa 2 bữa ăn.
• Ăn nhiều loại củ quả có chứa mùi thơm như chanh, gừng.

3. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kì

Ở giai đoạn giữa thai kỳ, phần lớn các cơn ốm nghén của bà bầu đã qua đi. Chính vì vậy, trong khoảng thời gian này, nhiều mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn. Đây cũng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh mạnh nên nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Do đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu một cách hợp lý trong giai đoạn 3 tháng tiếp theo thực sự rất quan trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:

• Tăng hàm lượng calci gấp 3 lần so với 3 tháng đầu thai kỳ bằng cách ăn nhiều thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cua.
• Bổ sung thêm sắt cho cơ thể để ngăn tình trạng thiếu máu, tránh nguy cơ sinh non, thai chết lưu. Do vậy bà bầu cần ăn uống đầy đủ các món từ thịt động vật, cũng như uống thêm viên sắt.
• Uống thật nhiều nước để tăng cường chức năng tuần hoàn của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải bỏ chất độc.

Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này cần có nhiều trái cây, rau xanh để tránh tình trạng táo bón, giúp tiêu hóa dễ dàng, giải nhiệt cơ thể cũng như cung cấp acid folic và các vitamin thiết yếu.

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong 3 tháng giữa

• Đạm: Cần 71 g/ngày, nhu cầu năng lượng cần bổ sung thêm 340kcal/ngày
• Bổ sung thêm Canxi (1000mg/ngày)
• Bổ sung sắt, acid folic và các loại vitamin.

3. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng cuối

Lúc này, thai nhi đã lớn nên bà bầu sẽ cảm thấy khó chịu. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này thực sự rất quan trọng. Điều này sẽ giúp cho các mẹ có đủ sức để vượt cạn thành công. Bạn cần chú ý đến những nguyên tắc sau:

• Cần bổ sung thêm đạm vào giai đoạn cuối thai kỳ, để làm tăng lượng sữa mẹ cho trẻ sau khi sinh.
• Bổ sung đầy đủ calci để giúp hoàn thiện hệ cơ xương cho thai nhi.
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng cuối cũng càng không thể thiếu sắt. Các mẹ nên uống bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.
• Cần ăn nhiều rau củ, chất xơ để bổ sung thêm vitamin và giảm táo bón ở giai đoạn cuối thai kì.

Hàm lượng chất dinh dưỡng cần bổ sung ở 3 tháng cuối

• Nhu cầu năng lượng cần bổ sung thêm 450 kcal/ ngày
• Bổ sung sắt, acid folic, canxi và các loại vitamin
• Omega 3 (gồm DHA và EPA) cần bổ sung 200mg/ ngày giúp tăng cường phát triển trí não thai nhi.

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần được thực hiện một cách khoa học.  Ngoài ra, bổ sung dưỡng chất qua viên uống cũng đóng vai trò quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, Omega-3, calci, acid folic, giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện. 

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung các vitamin và khoáng chất trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sản phẩm bổ xung dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho bà bầu và sự phát triển toàn diện của trẻ. Nhưng các mẹ nên tỉnh táo và cân nhắc, cũng như tham khảo các thông tin chính thống để mua được sản phẩm đúng chuẩn và chính hãng. Các mẹ có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng bằng các loại Vitamin tổng hợp như: Nature made Prenatal multi DHA, Blackmores Pregnancy… Và trong bài này chúng ta sẽ nói đến một loại vitamin tổng hợp của Úc: Blackmores Pregnant & Breast-Feeding Gold.

Khi mua những sản phẩm này bạn có thể yên tâm bởi chúng đã được chứng nhận, vượt qua các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Châu Âu. Vì thế, các mẹ chỉ cần cân nhắc xem chọn loại nào thôi nhé!

Blackmores Pregnant – Viên uống bổ sung vitamin cho bà bầu

BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold - sản phẩm chứa 20 chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm 12 Vitamin, 7 Khoáng Chất & Axit Béo Omega-3 không mùi. Ngoài ra sản phẩm còn cung cấp lượng Iod và Axit Folic hàng ngày dựa trên hướng dẫn bổ sung cho phụ nữ mang thai ở Úc.  

BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold cung cấp các vitamin, khoáng chất với liều hàng ngày đầy đủ cho Mẹ Bầu & sự phát triển toàn diện của thai nhi - Có khả năng giải quyết được cả 5 nỗi lo lắng lớn nhất của các mẹ bầu trong quá trình mang thai:BỔ SUNG ĐẦY DƯỠNG CHẤT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ, hạn chế những mối nguy cơ khi ốm nghén, sảy thai, dị tật bẩm sinh, sinh non.

• Sắt: ở dạng sinh học để hình thành hemoglobin, vận chuyển oxy đến các mô. 
  Với hàm lượng vừa đủ để kết hợp cùng các Thành phần khác nên BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold đã hạn chế táo bón, ít gây buồn nôn, nhẹ nhàng với dạ dày của Mẹ Bầu.  
• Iod: giúp phát triển não bộ, kỹ năng vận động, thị giác và thính giác của em bé. 
  Yêu cầu về iốt được tăng lên trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 20 tuần đầu. Là chất rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tuyến giáp vì nó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tổng hợp hormone tuyến giáp. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến hầu hết mọi tế bào trong cơ thể và điều tiết sử dụng oxy, tỷ lệ trao đổi chất và chuyển hóa tế bào.
• Acid folic: cung cấp liều hàng ngày đủ 500 μg. Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Trước giai đoạn mang thai, Acid Folic đóng vai trò cần thiết trong việc giảm nguy cơ khuyết tật não và tủy sống như xương sống bị chẻ đôi.
• Axit béo Omega-3: Trong thời kỳ mang thai cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm về thính giác, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu (3 tháng đầu). Dầu cá không mùi có nghĩa là phụ nữ mang thai có thể nhận được những lợi ích của Omega-3s mà không bị khó chịu bởi mùi tanh của cá. 
• DHA: giúp phát triển não bộ, thị lực và thần kinh của em bé. 
• Vitamin nhóm B: Vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào, với các vitamin B1, B2, B3, và B5 đều tham gia sản xuất năng lượng tế bào. Vitamin B2 và B12 giúp cơ thể sử dụng axit folic. 
• Vitamin D: hỗ trợ sự phát triển của xương và răng khỏe mạnh. 
• Vitamin D3: giúp tăng khả năng hấp thu canxi, giúp hệ xương của các bé phát triển khỏe mạnh, giúp bé phát huy được chiều cao tối đa.   
• Kẽm, vitamin C & D và Betacarotene: Tăng sức đề kháng & sự miễn dịch cho mẹ bầu. 

Các dưỡng chất thiết yếu của BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là cần thiết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Phó trưởng Khoa dinh dưỡng lâm sàng và tiết chế - Viện dinh dưỡng Quốc gia: "Trong quá trình thai kỳ, bà bầu nên bổ sung canxi, sắt, Axit Folic và các loại vitamin tổng hợp hằng ngày. Mặc dù vậy, bà bầu lưu ý là không được tự ý tới các hiệu thuốc mua về bổ sung hằng ngày. Những loại vitamin này cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ có chuyên môn để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe thai kỳ".  

Quan trọng hơn nữa, Sản phẩm này được chúng tôi nhập khẩu chính hãng trực tiếp từ Úc với đầy đủ các giấy tờ, chứng nhận, kiểm định, nguồn gốc nên các mẹ yên tâm. Phạt hiện hàng giả, bồi thường 1000 lần giá trị của đơn hàng. 

Chứng nhận là sản phẩm PHÙ HỢP QUY ĐỊNH AN TOÀN THỰC PHẨM do Bộ Y Tế - Cục An Toàn Thực Phẩm cấp.

Hiện nay trên thị trường lại trôi nổi quá nhiều hàng xách tay không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vì thế, trước khi mua các mẹ nên xem qua các dấu hiệu phân biệt Hàng thật - nhập khẩu chính hãng từ ÚC & Hàng giả, hàng nhái, hàng xách tay.

Để đặt mua BLACKMORES Pregnancy & Breast - Feeding Gold -Vitamin tổng hợp cho bà bầu chính hãng 100%, vận chuyển toàn quốc, giao hàng thu tiền tận nơi  bạn có thể đặt hàng online ngay trên Website TẠI ĐÂY hoặc gọi điện đến Hotline 0968.556.133 - 0931.699.116 để được tư vấn, hướng dẫn & đặt mua sản phẩm BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold nhập khẩu chính hãng một cách an toàn & hiệu quả nhất. Hoặc mở khung chat phía dưới góc phải màn hình để được hỗ trợ nhanh nhất, các mẹ nhé!

Lưu ý:

• Hướng dẫn sử dụng liều lượng & kiêng kị riêng biệt cho từng Chị em sẽ kèm trong bưu phẩm thuốc gửi đi cho quý vị.  
• Hóa đơn thuốc sẽ in sẵn ngoài thùng thuốc kèm DẤU ĐÓNG ĐỎ của Công ty ở ngoài bưu phẩm - Phòng ngừa hàng giả. Hoặc quý vị có thể tải phần mềm Icheck trên mạng để kiểm tra mã vạch xác thực hàng chính hãng.  
• Để phân biệt hàng chính hãng, bạn hãy kiểm tra hình ảnh tem phụ bằng tiếng Việt dán trên chai và Tem logo cờ Úc màu xanh dán trên nắp chai hoặc kiểm tra mã vạch trên sản phẩm. 
• Đặc biệt không tự ý sử dụng khi chưa có hướng dẫn của Dược sĩ! 

MỘT SỐ SẢN PHẨM THAM KHẢO CHO MẸ BẦU

BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Gold - chứa 20 chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm 12 Vitamin, 7 Khoáng Chất, Axit Béo Omega-3 không mùi, Iod & acid folic. 
Sựa lựa chọn thông minh, hoàn hảo cho cả Mẹ & Bé yêu.
Gía 590.000/ hộp - Dùng trong 1 tháng

Vậy nếu như bạn đang lo lắng và vô cùng sợ vì không biết phải lựa chọn loại Vitamin tổng hợp nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và sự hình thành, phát triển não bộ & sự phát triển tòan diện cho con yêu trong giai đoạn thai kì đặc biệt quan trọng này ⇔ hãy chủ động liên hệ trực tiếp cùng Dược sĩ Liễu - 0968.556.133 để được hướng dẫn tư vấn, theo dõi & mua hàng chính hãng nhập khẩu Úc.