CÁCH BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI ĐÚNG CÁCH CHO BÀ BẦU

Canxi và sắt có thể được xem là 2 loại dưỡng chất thiết yếu nhất cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cũng lại cần phải lưu ý nhiều nhất bởi nếu không bổ sung đúng cách thì chúng có thể gây rắc rối nhiều hơn là những lợi ích đem lại cho sức khoẻ mẹ bầu.

Điều kiện tiên quyết khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Càng gần giai đoạn “về đích”, các mẹ bầu càng cần chú ý bổ sung sắt và canxi để theo kịp sự phát triển của bé cưng trong bụng.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan đồng thời giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây thai lưu, sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Cũng giống như sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng không thể lơ là. Bởi canxi là nền tảng chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Thiếu canxi thì mẹ bầu dễ bị loãng xương, gãy xương, con sinh ra còi cọc chậm lớn.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu vì thế không những quan trọng mà còn cần hết sức lưu ý bởi hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau không đúng cách có thể gây nhiều hậu quả khó lường.

Bổ sung sắt và canxi đúng cách

Giới y khoa khuyến cáo, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27mg sắt và 1300 - 2000mg canxi mỗi ngày tuy nhiên sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau.

Điều này đồng nghĩa với việc mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên uống viên sắt cùng với thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân là do canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến sắt không có tác dụng. Vì thế, hai loại này cần uống cách xa nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Các mẹ bầu có thể bổ sung sắt và canxi thông qua các loại thực phẩm thường ngày như các loại thịt nạc, bí đỏ giàu sắt, các loại hải sản, tôm, cua, cá giàu canxi,.. hoặc thông qua viên uống tổng hợp.

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

• Bổ sung sắt thì cần song hành với việc bổ sung vitamin C, bổ sung canxi thì không thể thiếu vitamin D3 để chúng có thể được hấp thụ tốt hơn.
• Hai loại dưỡng chất này có thể gây táo bón cho mẹ bầu do đó không nên lạm dụng mà chỉ nên bổ sung liều lượng hợp lý.
• Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung thuốc sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Với các mẹ bị buồn nôn sau khi uống sắt thì thời điểm thích hợp nhất để uống là trước khi đi ngủ.
• Nên uống viên canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên uống vào buổi tối vì dễ khiến mẹ bầu bị sỏi thận hoặc mất ngủ.

Như vậy bạn đã biết tại sao bổ sung sắt và canxi cho bà bầu không phải chuyện đơn giản rồi chứ. Cẩn thận không bao giờ là thừa nhất là trong quá trình mang thai. Và đừng quên rằng Dược sĩ Liễu luôn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình làm mẹ để mang lại những điều tốt nhất cho bạn và con yêu của mình nhé.

Bạn có dám dành ra 07 phút, chỉ với 01 cuộc điện thoại để có 1 sự yên tâm, đảm bảo sự tốt nhất cho sức khỏe của cả 2 mẹ con không? ↔ Tất cả sẽ được bật mí sau khi bạn được nói chuyện với Chuyên gia tư vấn sức khỏe cao cấp - DƯỢC SĨ ĐẠI HỌC NGUYỄN THỊ LIỄU -  0968.556.133 để được tư vấn, hướng dẫn cho bạn trong suốt chặng đường còn lại của 2 mẹ con và gia đình bạn nhé:

Với gần 10 năm kinh nghiệm đồng hành cùng tất cả các bệnh nhân ở 63 tỉnh thành tại Việt Nam & cả nước ngoài - trong sự nghiệp chữa bệnh cứu người - chữa bệnh từ tận căn nguyên. Dược sĩ Đại học Nguyễn Thị Liễu đã được Sở y tế tỉnh Nam Định cấp CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỆ DƯỢC phụ trách chuyên môn về Dược:

✔ Tại Nhà thuốc để theo dõi trực tiếp, tư vấn & hướng dẫn cho bệnh nhân dùng đúng thuốc, đúng bệnh, đúng liều;

✔ Ngoài ra, Dược sĩ Liễu còn phụ trách chuyên môn cho Doanh nghiệp bán buôn, xuất khẩu, nhập khẩu Dược liệu, thuốc dược liệu, thuốc cổ truyền;

✔ Cũng như đảm nhận trách nhiệm chuyên môn về Dược cho các cơ sở chuyên bán lẻ dược liệu, thuốc dược liệu, thuốc cổ truyền.

✔ Chứng chỉ hành nghề Dược do Sở y tế Nam Định cấp trực tiếp cho Chuyên gia tư vấn cao cấp - Dược sĩ Đại học Nguyễn Thị Liễu sau hơn 10 năm kinh nghiệm chữa bệnh cho các bệnh nhân mãn tính.