Phần lớn những thành tựu đỉnh cao chúng ta đạt được trong mọi mặt của cuộc sống là nhờ Cấp độ TƯ DUY, CẤP ĐỘ CHUẨN MỰC & NHỮNG THÓI QUEN TỐT (đương nhiên còn nhiều điều khác nữa).
Một điều căn bản & vô cùng quan trọng đó là những thói quen để có sức khoẻ tốt tôi đang áp dụng và tiếp tục học hỏi, duy trì:
- Uống 1,5-2l/ngày (uống 1 cốc trc khi ngủ dậy) đừng để khát mới uống.
- Ăn bữa sáng, bữa quan trọng nhất trong ngày.
- Luyện tập thể dục hàng ngày tăng cường sức khỏe tim mạch & trao đổi chất
- Rửa tay trc khi ăn.
- Ngủ đủ giấc, ngủ trc 11h (trong khoảng 11-4h) các bộ phận làm nhiệm vụ đào thải độc tố.
- Hít thở sâu 10' trc khi đi ngủ và khi thức dậy.
- Uống 1 ly sữa ấm trc khi ngủ 1 tiếng.
- Trước khi ngủ không suy nghĩ, nên đọc sách hoặc xem 1 đoạn video giải trí
- Ngủ nên nằm nghiêng về bên trái
- Buổi trưa ngủ nhanh 30' tái tạo năng lượng
- Bổ sung vitamin và khoáng chất đủ cho cơ thể
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày ít nhất 500g/ng/ngày
- Ăn những thực phẩm mang tính kiềm nhiều hơn tính axit
- Uống bổ sung các loại viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Nên đi vệ sinh đều đặn 1 lần/ngày, vào giờ cố định buổi sáng hoặc sau khi ăn. Tránh đi lâu vì đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ.
- Nên đánh răng 2 lần/ngày sáng, tối. Tối thiểu 3'. Ngoài ra nên ngậm nước muối ấm 2l/ngày.
- Ngâm chân trước khi đi ngủ: Chân là trái tim thứ 2 của cơ thể. Ngâm khoảng 20-30', nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng. Nhiệt độ dưới 40 độ C.
- Uống các loại sinh tố có màu xanh vào bữa sáng (bạn có thể thử hỗn hợp giữa chuối chín, rau bina, táo, gừng và nước đá).
- Tập hít thở sâu để tăng khả năng hoạt động của hệ bạch huyết.
- Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày.
- Tránh xa điện thoại, máy tính, tivi càng nhiều càng tốt
- Dành thời gian hòa mình với tự nhiên, bạn có thể đi dạo trong công viên hoặc dọc theo một con sông.
- Ngồi đúng tư thế: Không ngồi cúi về phía trc, không ngồi thẳng lưng, nên ngồi ngả lưng ra sau
- Nên đi massage xông hơi thuốc đều đặn 1-3 lần/tháng
- Chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể có thành phần từ tự nhiên để tránh các chất độc xâm nhập vào qua da.
- Suy nghĩ về 5 điều mà bạn cần biết ơn trong cuộc sống.
- Luôn mỉm cười với mọi người
- Đọc sách 1h mỗi ngày
- Nghe nhạc cổ điển. Nghiên cứu cho thấy nó làm tăng chức năng nhận thức.
- Nhún nhảy theo một bài hát bạn yêu thích.
- Kéo căng tất cả các cơ có thể
- Hít thở sâu đều đặn hàng ngày nạp thiên khí năng dùng cơ hoành bụng là chính
- Nên tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày
- Không dùng chung đồ dùng cá nhân
- Nói không với các thức ăn nhiều đường: Đường cũng giống các độc tố khác rượu, thuốc lá.
- Hãy để cơ thể ra mồ hôi
- Hạn chế lo lắng, suy nghĩ quá nhiều.
- Ngồi trc màn hình hoặc lv ít nhất 45' phải đứng lên đi lại và tập nhẹ.
- Nói không với đồ ăn vặt
- Không hút thuốc lá và gần người hút thuốc
- Tình dục điều độ tránh lạm dụng
P/s: Bạn không cần làm điều gì to tát chỉ cần bạn đọc nó 2 lần ngày (mỗi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ) chúng sẽ tự động khiến bạn đưa về trạng thái cân bằng.
___________________________________________
👩⚕️ TƯ VẤN SỨC KHỎE BỞI CÁC DƯỢC SỸ ĐẠI HỌC- HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH MÃN TÍNH BẰNG THẢO DƯỢC ĐÔNG Y:
☎️ Tel – Zalo - Fb: 0968.556.133 - 0931.699.116.
👩⚕️ Email: ThuocdongyDsl@gmail.com
👩⚕️Tôn chỉ chữa bệnh:“Chữa bệnh phải tìm đến gốc - Chữa vào gốc trăm bệnh đều khỏi – Chữa vào ngọn trăm thứ rối bời”.
