Sức khỏe & tuổi thọ cũng giống như làm giàu, chúng ta cần lên MỤC TIÊU & có KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG cụ thể mới có thể đạt được những gì mình muốn. Sau đây là 1 số lời khuyên mọi người có thể tham khảo:
Ăn:
- Nên ăn rau nhiều hơn thịt
- Nên ăn nhiều bữa
- Nên ăn nhiều hơn vào buổi sáng 7-9h và ăn ít hơn vào buổi tối, không ăn sau 21h (giờ nội tạng cần nghỉ ngơi).
- Nên ăn nhưng đồ ăn có tính kiềm nhiều hơn tính axit (axit tạo môi trường cho bệnh tật phát triển).
- Nên ăn đồ ăn có tính Ấm, hạn chế ăn đồ ăn có tính Hàn (lạnh).
- Hạn chế ăn đồ quá cay, nóng, chiên, xào, rán, nướng (tích mở thừa và tạo điều kiện cho bệnh tật phát triển.
- Ăn uống đúng giờ (vì nếu ăn lệch giờ cơ thể bạn sẽ lấy dinh dưỡng từ tủy sống & 1 số bộ phận khác để duy trì hoạt động.
- Bữa ăn nên có cả tinh bột, đường, chất béo.
Uống:
- Chúng ta nên uống khoảng 2-3l nước mỗi ngày (cơ thể có tới 70% là nước) nước sẽ giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất, các hoạt động trong ngày, bôi trơn mọi hoạt động.
- Nên uống thường xuyên, mỗi lần uống vừa phải không nên để khát mới uống và uống quá nhiều cùng lúc không tốt
- Nên uống trước khi ăn khoảng 1,5h-2h tránh uống gần bữa ăn sẽ gây no khiến chúng ta không ăn được nhiều.
- Hạn chế uống nước có ga, cồn, nên uống nước lọc & hoa quả.
- Sáng ra chúng ta khi ngủ dậy chúng ta nên uống khoảng 200-300ml nước (cả đêm chúng ta ngủ máu sẽ khá đặc uống nước giúp làm loãng và giúp quá trình hoạt động tốt hơn, nhưng không nên uống nhiều sẽ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày khiến chúng ta chán ăn.
- Hạn chế uống rượu bia: Khi chất có cồn vào gan, tế bào gan sẽ bị hoại tử nếu chúng ta uống thường xuyên tế bào và chức năng gan chưa kịp phục hồi & liên tiếp như vậy sẽ vượt quá chức năng gan dẫn đến men gan tăng cao, gan nhiễm mỡ...
Ngủ:
- Nên ngủ đủ 7-8h/đêm đối với người lớn
- Nên ngủ trước 23h đêm (giờ gan và lục phủ ngũ tạng đào thải độc tố) & hồi phục
- Nên ngủ trưa khoảng 30’ (trong khoảng 11h-1h)
- Trước khi ngủ nên nghe nhạc thiền hoặc tĩnh tâm, không nên đưa công việc, bực bội, tính toán...trước giấc ngủ.
- Trước khi ngủ nên massage chân (chân nóng lên, bụng sẽ nóng lên & toàn thân sẽ nóng lên, tránh hàn thâm nhập vào cơ thể, dễ tạo điều kiện bệnh tật phát triển.
- Nên ngồi tư thế thẳng lưng, bật nhạc tĩnh tâm, để đầu ở trạng thái không, tiến hành tập trung vào hơi thở (hít sâu theo nhịp từ 1-6, giữ hơi thở từ 1-6, thở ra từ 1-10). Mỗi 1 phân tử máu được truyền đi khi chúng ta nín thở sẽ bắt 1 phân tử oxi và nó sẽ mang đi đến toàn bộ các ngách of cơ thể giúp cơ thể cường tráng hơn.
- Khi ngủ chúng ta nên nằm nghiêng về bên trái sẽ rất tốt có lá nách, tim & các lục phủ ngũ tạng nói chúng (hạn chế nằm ngửa sẽ làm tăng áp lực lên thận).
- Đối với người khó ngủ hoặc muốn ngủ sâu giấc thì trước khi ngủ chúng ta nên dùng ngón giữa của tay trái (bên tim) gõ nhẹ vào huyệt ấn đường (trên mũi và giữa 2 đầu lông mày) khoảng 50 lần..
- Sau khi ngủ dậy nên massage mặt (mặt là đại diện của lục phủ ngũ tạng, chúng ta massage mặt gián tiếp chăm sóc chúng).
Nghỉ:
- Trong quá trình làm việc cứ sau 40’ chúng ta nên đứng dậy đi lại vận động nhẹ, ngắm cây xanh tạo thư giãn, thoải mái
- Sắp xếp cv khoa học sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng và giải phóng não bộ.
- Chúng ta nên viết ra những điều tốt đẹp khiến chúng ta hạnh phúc để mỗi ngày nên dành 2-3 lần nhắm mắt lại và tưởng tượng về những điều tuyệt vời đó kích hoạt năng lượng não bộ of chúng ta khiến chúng ta làm việc hưng phấn & hiệu quả hơn.
- Cuối mỗi ngày trong khoảng (21h-23) giờ nội tạng cần thư giãn nghỉ ngơi chúng ta không nên làm việc, nên nghe những bản nhạc nhẹ, lên kế hoạch mục tiêu ngày hôm sau, nghĩ về những điều tuyệt vời và thầm cảm ơn, biết ơn những gì chúng ta có được.
Thể dục:
- Hàng ngày nên tập thể dục thường xuyên
- Nên tập thể dục nhẹ vào buổi sáng & nặng vào buổi chiều (không nên tập nặng vào buổi sáng vì cả đêm các bộ phận nghỉ ngơi nó cần thời gian để bắt nhịp với hoạt động).
- Nên tập nhẹ giữa các giờ làm việc
- Nên tập trước 19h tối
- Nên xem kẽ tập cadio để tăng sức dẻo dai & sức khoẻ tim mạch.
- Bắt buộc phải khởi động nóng cơ trước kho tập (tránh trấn thương)
- Bắt buộc phải căng cơ trước & sau khi tập giúp thư giãn cơ & lưu thông máu tốt hơn.
- Nên tập dịch cân kinh 30' mỗi ngày tăng cường sức khoẻ gân cốt.
Thở:
- Chúng ta thường coi thở là điều hiển nhiên nên có rất ít người chú ý đến hơi thở. Cuộc sống của chúng ta được tính bằng các hơi thở. Chúng ta thở chủ động càng nhiều sống sẽ thọ hơn thở thụ động.
- Hít thở nên kết hợp với cơ hoành của bụng sẽ tốt hơn.
Đi đại tiện:
- Nên ị trong khung giờ 5-7h sáng (đại tràng thải độc)
- Không nên ị lâu (do dùng điện thoại, cái này giới trẻ phổ biến), dễ gây bệnh trĩ
- Khi ị nên ngồi xổm (đường ra hậu môn không bị gấp, chất thải sẽ ra tốt hơn).
Tổng hợp.
👩⚕️ TƯ VẤN SỨC KHỎE BỞI CÁC DƯỢC SỸ ĐẠI HỌC- HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH MÃN TÍNH BẰNG THẢO DƯỢC ĐÔNG Y:
☎️ Tel – Zalo - Fb: 0968.556.133 - 0931.699.116.
👩⚕️ Email: ThuocdongyDsl@gmail.com
👩⚕️Tôn chỉ chữa bệnh:“Chữa bệnh phải tìm đến gốc - Chữa vào gốc trăm bệnh đều khỏi – Chữa vào ngọn trăm thứ rối bời”.
