CHỈ SỐ ĐO LƯỜNG TÌNH TRẠNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ ?

Viết bởi HỘI ĐỒNG CỐ VẤN CHUYÊN MÔN 24/7 (Tel: 0968 556 133). vào

Việc theo dõi, đánh giá các chỉ số đo lường tình trạng thừa cân, béo phì sẽ giúp chúng ta kiểm soát được cân nặng của bản thân và điều chỉnh chế độ sinh hoạt cho phù hợp và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Cách tính chỉ số BMI đo lường tình trạng thừa cân, béo phì

  • Chỉ số BMI theo chiều cao - cân nặng

BMI (Body Mass Index) là chỉ số được tính từ chiều cao và cân nặng. Đây là chỉ số đáng tin cây và đang được sử dụng nhiều nhất hiện nay để đo lường tình trạng thừa cân, béo phì. BMI không thể đo lường trực tiếp lượng mỡ của cơ thể nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh BMI có tương quan với đo mỡ trực tiếp.

Ưu điểm của BMI đó là rất tiết kiệm, dễ thương hiện và có tính chính xác cao. Tuy nhiên đây không phải là công cụ chẩn đoán.


Công thức tính chỉ số BMI theo chiều cao, cân nặng:

Ví dụ: Cân nặng 54 Kg, chiều cao 1,56m thì BMI = 58 : (1,56 x 1,56) = 22,19.

Cách đo lường chỉ số BMI theo chiều cao cân nặng (áp dụng với người Châu Á)

CHỈ SỐ KHỐI CƠ THỂ

PHÂN LOẠI

NGUY CƠ MẮC BÉO PHÌ

<18.5

Gầy

Thấp

18.5 - 24.9

Bình thường

Trung bình

25.0 - 29.9

Hơi béo

Cao

30.0 - 34.9

Béo phì cấp độ 1

Cao

35.0 - 39.9

Béo phì cấp độ 2

Rất cao

>40

Béo phì cấp độ 3

Nguy hiểm


Để đánh giá tình trạng thừa cân, béo phì của một người ngoài chỉ số BMI còn cần theo dõi thêm nhiều yếu tố khác theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

  1. Chỉ số BMI theo  tỷ lệ vòng eo - hông

Chỉ số tỷ lệ vòng eo - hông cho biết cụ thể lượng chất béo trên vùng eo và hông.


Công thức tính tỷ lệ vòng eo - hông:
Ví dụ:

Chu vi vòng eo là 74, chu vi vòng hông 88 thì tỷ lệ vòng eo - hông sẽ là 74 : 88 = 0,84


Cách đo lường BMI theo tỷ lệ chu vi vòng eo - hông

Nguy cơ phát triển bệnh béo phì






    Nam

Độ tuổi

Thấp

Trung bình

Cao

Rất cao

20 - 29

< 0.83

0.83 -0.88

0.89 - 0.94

> 0.94

30 - 39

< 0.84

0.84 - 0.91

0.92 - 0.96

> 0.96

40 - 49

< 0.88

0.88 - 0.95

0.96 - 1.00

> 1.00

50 - 59

< 0.90

0.90 - 0.96

0.97 - 1.02

> 1.02

60 - 69

< 0.91

0.91 - 0.98

0.99 - 1.03

> 1.03





     Nữ

20 - 29

< 0.71

0.71 - 0.77

0.78 - 0.82

> 0.82

30 - 39


< 0.72

0.72 - 0.78

0.79 - 0.84

> 0.84

40 - 49

< 0.73

0.73 - 0.79

0.80 - 0.87

> 0.87

50 - 59

< 0.74

0.74 - 0.81

0.82 - 0.88

> 0.88

60 - 69

< 0.76

0.76 - 0.83

0.84 - 0.90

> 0.90



  1. Chỉ số BMI theo độ tuổi

Đây là phương pháp xác định BMI theo từng độ tuổi, vì ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có cân nặng và nguy cơ béo phì khác nhau.

Công thức tính BMI theo độ tuổi:

Ví dụ:

Tuổi là 25, chiều cao là 154cm thì chỉ số BM = 42,4


Cách đo lường BMI theo độ tuổi




Chiều cao

Độ tuổi

20 - 29

30 - 39

40 - 49

50 - 59

60 - 69

GIỚI TÍNH

Nam

Nữ

Nam

Nữ

Nam

Nữ

Nam

Nữ

Nam

Nữ

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

75.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.0

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9



Ngoài 3 công thức trên vẫn còn nhiều công thức khác để tính BMI. Tuy nhiên chỉ số BMI sẽ chỉ mang tính chất tham khảo và nó chỉ tính được chỉ số khối cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Chỉ số BMI không có khả năng nhận biết và phản ánh sự khác nhau giữa lượng mỡ, cơ và xương trong cơ thể. Vì vậy, để đánh giá chính xác tình trạng thừa cân, béo phì của cơ thể, các bạn nên đến bệnh viện để các bác sĩ kiểm tra bằng những kỹ thuật hiện đại để phát hiện tình trang bệnh sớm và có phương án điều trị kịp thời.


Bài viết cũ hơn Bài Viết Mới

Top

params.svg
Panel Tool
Float header
Float topbar
Default Boxed Large